Bir araştırma, sağlıklı bir yaşlanma için ideal uyku süresini belirledi. 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3.500 kişinin uyku alışkanlıkları, Çin'in Wenzhou Tıp Üniversitesi'ndeki bilim insanları tarafından 5 yıl boyunca incelendi. Sonuçlar, günde en az 7 saat uyuyan kişilerin ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı olduklarını gösterdi.
Uzun süreli uyuyanlar (8-9 saat düzenli uyku)
Normal uyuyanlar (7-8 saat düzenli uyku)
Az uyuyanlar (7 saatten az uyuyanlar)
Artan uyuyanlar (başlangıçta 6 saatten az uyuyan, sonrasında 8 saati geçirenler)
Kısa süreli uyuyanlar (günde 5-6 saat uyuyanlar)
Araştırma, sağlıklı yaşlanmayı kronik hastalıkların olmaması, fiziksel bozuklukların bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve aktif bir yaşam sürdürme olarak tanımladı. En az 7 saat uyuyan bireylerin bu kriterleri daha iyi karşıladığı belirlendi.
Yorum Yazın
E-posta hesabınız sitede yayımlanmayacaktır. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişdir.