Fizyoterapist Sertdemir: 'Yoga Bedeni Baştan Aşağı Yeniden İnşa Eder'

Fizyoterapist Nur Seda Sertdemir, yoganın insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dair Bakış Haber’e önemli açıklamalarda bulundu.

Haber: İrem Yılmaz

Yogayı Nefesle, hareketle ve farkındalıkla yapılan bir iç yolculuk olarak tanımlayan Fizyoterapist Nur Seda Sertdemir, "İnsanın kendine döndüğü biraz yavaşladığı ve sonunda iyileştiği sessiz bir dostluktur. Bedenin sınırlarına, ruhun ihtiyaçlarına yaygıyla yaklaşmaktır. Yalnızca bir egzersiz değil bir yaşam sanatıdır" dedi.

"ÇOCUKLARDAN İLERİ YAŞTAKİ BİREYLERE KADAR HERKES YOGA YAPABİLİR"

Yoga için bir yaş sınırı olmadığını belirten, Sertdemir" Çocuklardan ileri yaştaki bireylere kadar herkes yoga yapabilir. Önemli olan, kişinin kendi bedenine uygun bir tempo ve yöntemle çalışmasıdır. Bu yüzden ister genç ister yaşlı olun, doğru bir yönlendirme ile herkes yoga yapabilir" ifadesini kullandı.

"YOGA SIRASINDA UYGULANAN NEFES TEKNİKLERİ BEDENE DAHA FAZLA OKSİJEN TAŞIR"

Nefes tekniklerinin rolüne değinen Fizyoterapist Nur Seda Sertdemir,"

Doğru nefes almak, hem zihni sakinleştirir hem de kasların daha rahat çalışmasına yardımcı olur.

Yoga sırasında uygulanan nefes teknikleri, bedene daha fazla oksijen taşır, stresi azaltır ve kişinin hareketlere daha kolay uyum sağlamasını sağlar.

Aslında bazen bir pozda kalabilmenin sırrı, kas gücünde değil, doğru alınan bir derin nefestedir" dedi.

"YOGA DÜNYASI OLDUKÇA ZENGİNDİR"

Yoga dünyasının oldukça zengin olduğunu ifade eden Sertdemir, "Bazı temel yoga türleri şunlardır:

Hatha Yoga: Temel duruşlar ve nefes çalışmalarıyla başlar. Denge, güç ve esneklik üzerine çalışılır. Başlangıç için idealdir.

Vinyasa Yoga: Pozlar arasında akıcı geçişler yapılan, daha dinamik bir yoga türüdür.

Yin Yoga: Kasların derin bağ dokularına odaklanarak uzun süreli esneme pozları içerir.

Ashtanga Yoga: Belirli bir sıraya göre hızlı ve güçlü hareketlerle yapılan, yoğun bir yoga stilidir.

Restoratif Yoga: Vücudu tamamen rahatlatan, destekli pozlarla yapılan, derin gevşeme sağlayan bir türdür. Her yoga türü farklı ihtiyaçlara cevap verir; kimi bedeni güçlendirir, kimi zihni sakinleştirir" dedi.

"YOGA BEDENİ BAŞTAN AŞAĞI YENİDEN İNŞA EDER"

Yoganın bedeni baştan aşağı yeniden inşa ettiğini söyleyen Fizyoterapist Nur Seda Sertdemir, "Bedeni baştan aşağı yeniden inşa eder. Düzenli yoga yapan bireylerde:

Kas esnekliği ve eklem hareket açıklığı artar.

Kas gücü ve denge gelişir.

Duruş bozuklukları düzelir.

Kronik bel, boyun ve sırt ağrıları azalır.

Solunum kapasitesi artar.

Stres hormonları azalır, uyku kalitesi iyileşir. Ama en önemlisi, kişi bedeninin sınırlarını daha iyi tanır ve ona daha fazla saygı duymayı öğrenir" ifadesini kullandı.