Elazığlılar’a Önemli Sağlık ve Fitness Tavsiyeleri!

Fitnes antrenörü Emre Torğut, mevsim geçişlerinin sağlığımız üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, kış aylarına hazırlık için önerilerde bulundu

Fitness Antrenörü ve Diyetisyen Emre Torğut, güz döneminde spor ve beslenme hakkında Bakış Haber’e önemli açıklamalar yaptı.

C VİTAMİNİ ALIMINI ARTTIRIN

Mevsim değişikliklerinde hastalıklardan korunmak için C vitamini alımını artırmanın önemine vurgu yapan Torğut, mevsim meyvelerinin bu konuda faydalı olduğunu belirtti. Özellikle portakal, mandalina ve nar gibi meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı.

ANTRENMAN RUTİNİNİ GÖZDEN GEÇİRİN

Açık havada yapılan antrenmanların yerini yavaş yavaş kapalı salon veya ev egzersizlerine bırakması gerektiğini belirten Torğut, kış aylarında antrenman sürelerini uzatmamayı ve su alımını yaz aylarına göre azaltmayı önerdi. Haftada en az birkaç gün egzersiz yapmaya başlamak, bağışıklık sistemini güçlendirerek kış aylarındaki hastalıklara karşı koruma sağlar.

MASABAŞI ÇALIŞANLARI İÇİN TAVSİYELER

Uzun süre masabaşı çalışan bireylerin duruş bozuklukları yaşamaması için sırt, bel ve kalça kaslarını güçlendirmeleri gerektiğini ifade eden Torğut, genel aktivite seviyelerini artırmanın da önemli olduğunu söyledi. Dengeyi sağlamak için sadece bu kas gruplarına odaklanmadan, dengeli bir egzersiz programı izlemeleri gerektiğini vurguladı.

DENGELİ BESLENMENİN ÖNEMİ

Torğut, düzenli beslenmenin önemine dikkat çekerek, ana öğün atlamamayı ve ara öğünlerle desteklemeyi önerdi. Her öğünde yeşillik veya salata tüketmek gerektiğini belirten Torğut, şeker ve trans yağ içeren işlenmiş gıdaların tüketiminin azaltılması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, kış aylarında günlük su alımının da ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Bu öneriler, hem fiziksel sağlığı korumak hem de hastalıklara karşı dayanıklılığı artırmak için büyük önem taşıyor. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı için düzenli egzersiz ve dengeli beslenme şart.

ÖZEL HABER: KENAN TOPRAK