Elazığ’ın Soğuğuna Uzmanından Tavsiyeler!

Elazığ’da havaların soğuması eklem ve kas ağrılarının artmasına neden oldu. Konuyla ilgili Bakış Haber’e açıklamalarda bulunan Fizyoterapist Berna Çelik, kış aylarında bu tür ağrıların daha da arttığını belirterek, özellikle soğuk havanın vücut üzerindeki etkilerine dikkat çekti

Özel Haber: Aylin Solmaz 

Kış aylarında kas ve iskelet sistemi soğuk havanın da etkisiyle zarar görebiliyor. Bakış Haber’e konuşan Fizyoterapist Berna Çelik, kış aylarında kişilerin damar yapılarında daralmayla kan akımı ve beslenme alışkanlıklarının olumsuz etkilendiğini söyledi. 

KIŞ AYLARINDA AĞRILAR ARTIYOR

Kış aylarında eklem ve kas ağrılarının arttığını vurgulayan Fizyoterapist Çelik, “Eklem ve kas ağrıları toplumun her kesiminde görülen özellikle mekanik, nörolojik ve sakatlanmalara bağlı olarak görülebilen problemler arasındandır. Biz fizyoterapistlerin en çok karşılaştığı ve takip ettiği problemlerin başında gelmektedir. Özellikle yaş fark etmeksizin eklem ve kas ağrıları kış aylarında daha çok kendini göstermektedir. Kış aylarında eklem ve kas ağrılarında artış olur. Çünkü hasarlı eklemlerdeki basınç ve reseptörleri de hasar aldığı için hastalara havadaki küçük basınç değişikliklerine bile daha duyarlı hale geliyorlar. Aynı zamanda soğuk havada özellikle damar yapıları daralmaya gittiğinden ilgili yapıların kan akımı ve beslenmesi de azalır. Bu sebepten kış aylarında kişiler eklem ve kas ağrılarından mustarip olurlar” diye konuştu. 

“KIŞ AYLARINDA HAREKET KABİLİYETİNİ ARTTIRMALIYIZ”

Kış aylarının, yaz aylarına göre daha tempolu geçtiğini ifade eden Berna Çelik, “Kış ayı çalışma açısından yaz ayından daha tempoludur. Bu tempolu uyku ve beslenme kalitesini etkileyeceğinden kişiler kışın kas ve eklem ağrılarını yoğun bir şekilde görebilirler. Serotonin dediğimiz özellikle eğersiz ve D vitamini aracılığıyla sentezlenen bu madde kış aylarında güneş ışığının azlığı sebebiyle aha az salgılanır. Bunun sonucunda kişi kas ve eklem ağrılarını daha yoğun yaşar. Egzersiz kış aylarında daha az yapıldığından kas ve eklem ağrılarını fazla görüyoruz. Kış aylarında eklem ve kas ağrılarından korunmak için mevsime uygun giyinilmeli bunun dışında dengeli ve kontrollü beslenilmeli özellikle kişiler D Vitamini alımını arttırmaya özen göstermelidir. Bu durum güneş ışığına daha çok maruz kalmayı gerektirmektedir. Biz genellikle direk güneş ışığına maruz kalmayı öneriyoruz. Çünkü cam arakasından alınan güneş ışıklarında D vitamini cam tarafından kırıldığı için kişi sağlıklı D vitamini alamıyor. Bunu dışında kış aylarında hareket kabiliyetini arttırmalıyız. Hareket kabiliyetinin arttırılması kan dolaşımının arttırılması ve kasların sağlıklı beslenmesi demektir. Kaliteli ve dengeli uyku, stresten uzak durmak bu gibi önlemlerde bizi kış aylarında eklem ve kas ağrılarından koruyacaktır“ dedi.