Sağlıklı Yaşlanma İçin İdeal Uyku Süresi Belirlendi

Bir araştırma, sağlıklı bir yaşlanma için ideal uyku süresini belirledi. 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3.500 kişinin uyku alışkanlıkları, Çin'in Wenzhou Tıp Üniversitesi'ndeki bilim insanları tarafından 5 yıl boyunca incelendi. Sonuçlar, günde en az 7 saat uyuyan kişilerin ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı olduklarını gösterdi.

Uzun süreli uyuyanlar (8-9 saat düzenli uyku)

Normal uyuyanlar (7-8 saat düzenli uyku)

Az uyuyanlar (7 saatten az uyuyanlar)

Artan uyuyanlar (başlangıçta 6 saatten az uyuyan, sonrasında 8 saati geçirenler)

Kısa süreli uyuyanlar (günde 5-6 saat uyuyanlar)

Araştırma, sağlıklı yaşlanmayı kronik hastalıkların olmaması, fiziksel bozuklukların bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve aktif bir yaşam sürdürme olarak tanımladı. En az 7 saat uyuyan bireylerin bu kriterleri daha iyi karşıladığı belirlendi.