Modern Hayat Tükenmişliğe Mi Yol Açıyor?

Uzm. Klinik Psikolog Seren Karabulut, son dönemde giderek daha fazla kişiyi etkileyen tükenmişlik sendromu hakkında Bakış Haber’e önemli açıklamalarda bulundu.

Özel Haber: Aylin Solmaz

Uzm. Klinik Psikolog Karabulut, modern yaşamın hızlı temposu, yoğun iş yükü ve sürekli stresin, bireylerde zihinsel ve duygusal yorgunluk yaratabileceğini belirterek, tükenmişlik sendromunun günümüzde artan bir sorun haline geldiğine dikkat çekti.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDİR?

Tükenmişlik sendromu, bireylerin sosyal, iş ve kişisel yaşamlarında başarı ve haz duygusunun azalması, kimlik kaybı ve tükenmişlik hissiyle tanımlanabilir.

Uzm. Klinik Psikolog Karabulut, "Bu sendrom, kişinin yaşamında kendisini yetersiz hissetmesine, sosyal izolasyona girmesine ve genel anlamda yaşamdan keyif alamamasına neden olur" dedi. Ayrıca, bireylerin yaşadıkları bu duyguları tanımlamakta zorluk çekebileceğini ve bunun da tedavi sürecini geciktirebileceğini vurguladı.

UZMAN DESTEĞİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Uzm. Klinik Psikolog Seren Karabulut, tükenmişlik sendromunun tedavisinde uzman desteğinin önemli olduğunun altını çizdi. "Tedavi sürecinde, bireylerin bilişsel, duygusal ve davranışsal düzeyde desteklenmesi gerekir. Bunun için yaşam tarzında değişiklikler yapmak, egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek çok önemlidir," diye ekledi.

Ayrıca, destek gruplarında yer almak ve sosyal bağlantılar kurmak, bireyin duygusal olarak güçlenmesine yardımcı olabilir. Karabulut, düzenli egzersiz, meditasyon, nefes çalışmaları ve yoga gibi rahatlatıcı tekniklerin tükenmişlik ile başa çıkmada etkili olduğunu belirtti.

KİŞİSEL SINIRLAR VE İŞ-YAŞAM DENGELEMESİ

Tükenmişlik sendromu ile mücadelede kişisel sınırların belirlenmesi gerektiğini vurgulayan Uzm. Klinik Psikolog Karabulut, iş ile özel yaşam arasında net bir denge kurulmasının önemine dikkat çekti. Ayrıca, yeterli uyku düzeninin sağlanması ve stresle başa çıkma tekniklerinin hayatın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini söyledi.

Karabulut, tükenmişlik sendromunun önüne geçebilmek için ilk adımın varlığını kabul etmek ve gerekli önlemleri hızla almak olduğuna dikkat çekti. "Kişisel farkındalık geliştirmek ve vücut ile zihin sinyallerini doğru algılamak, tükenmişlik sendromunu önlemekte çok önemli bir rol oynar," diyerek sözlerini sonlandırdı.