En Büyük Sorun ‘Gelecek Kaygısı’

Psikolog İrem Bulut’un bu haftaki konusu “gelecek kaygısı” oldu. Bakış Haber’e gelecek kaygısını anlatan Bulut, “Gelecek kaygısı, günümüz insanının en sık yaşadığı sorunlardan biri haline geldi. Ekonomik belirsizlikler, pandemi sonrası etkiler ve sosyal medyanın getirdiği başarı baskısı, bu kaygıyı daha da artırıyor. Peki, bu endişeyle baş etmek mümkün mü?” dedi.

HABER: Pınar Gürler Yurt

Bakış Haber olarak Psikolog İrem Bulut ile röportaj gerçekleştirdik. Psikolog İrem Bulut, gelecek kaygısının belirtileri, kaygıyla başa çıkmanın psikolojik yolları ve dayanaklılığı artırma yöntemleri hakkında bilgiler veren Bulut, “Olumlu düşünmeyi benimseyin. Güçlü yönlerinizi değerlendirin ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek kendinizi güçlendirin. Güçlü yönlerinizi değerlendirin. Kendinizi tanıyın ve güçlü yanlarınıza odaklanın. Bu, özgüveninizi artırarak zorluklarla daha kolay başa çıkmanızı sağlar. Sağlıklı alışkanlıklar edinin. Düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite, hem zihinsel hem de fiziksel dayanıklılığı destekler. Meditasyon ve yoga gibi aktivitelerle stres seviyenizi düşürebilirsiniz.” Diye konuştu.

GELECEK KAYGISININ NEDENLERİ VE BELİRTİLERİ NELERDİR?

Gelecek kaygısı nedenleri ve belirtileri nelerdir sorumuza cevap veren Psikolog İrem Bulut, “Belirsizliğin ve kontrol edilemeyen durumların yarattığı stres ve endişeyi ifade eder. Ekonomik zorluklar, sosyal medya kıyaslamaları ve kişisel beklentiler, kaygıyı tetikleyen faktörler arasındadır. Bu durum, uyku problemleri, odaklanma zorluğu ve umutsuzluk hissi gibi belirtilerle kendini gösterebilir.” İfadelerini kullandı.

KAYGIYLA BAŞA ÇIKMANIN PSİKOLOJİK YOLLARI

Kaygıyla başa çıkmanın psikolojik yollarına değinen İrem Bulut, “Kontrol edilebilir unsurlara odaklanın. Günlük alışkanlıklar oluşturup kısa vadeli hedeflere yönelin. Şimdiki anda kalın. Mindfulness ve nefes egzersizleriyle kaygıyı azaltabilirsiniz. Gerçekçi hedefler belirleyin. Ulaşılabilir hedeflerle başarı hissinizi artırın. Destek alın: Aile, arkadaşlar ve gerekirse bir uzmandan destek almayı ihmal etmeyin.” Şeklinde konuştu.

DAYANIKLILIĞI ARTIRMA YOLLARI

Gelecek kaygısına dayanıklılığı artırma yollarından bahseden Bulut,

“Olumlu Düşünmeyi Benimseyin: Güçlü yönlerinizi değerlendirin ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek kendinizi güçlendirin.

Güçlü Yönlerinizi Değerlendirin: Kendinizi tanıyın ve güçlü yanlarınıza odaklanın. Bu, özgüveninizi artırarak zorluklarla daha kolay başa çıkmanızı sağlar.

Sağlıklı Alışkanlıklar Edinin:  Düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite, hem zihinsel hem de fiziksel dayanıklılığı destekler. Meditasyon ve yoga gibi aktivitelerle stres seviyenizi düşürebilirsiniz.” Dedi.

“KÜÇÜK ADIMLAR BİLE BÜYÜK FARKLAR YARATABİLİR”

Son olarak önemli bir açıklamada bulunan Psikolog İrem Bulut, “Gelecek kaygısı, belirsizliklerle dolu bir dünyada kaçınılmaz olabilir, ancak bu kaygıyla başa çıkmak mümkündür. Kontrol edebileceğiniz unsurlara odaklanmak, destek sistemlerinizi güçlendirmek ve olumlu bir bakış açısı benimsemek, psikolojik dayanıklılığınızı artırabilir. Unutmayın, değişim zaman alır ve küçük adımlar bile büyük farklar yaratabilir. Kendinize karşı nazik olun ve gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmeyin.” İfadelerini kullandı.