Bulut: ‘Önemli Olan Güçlenerek Çıkmak!’

Hayatın zorlukları herkes için farklı şekillerde ortaya çıkabilir ancak bazı insanlar bu zorlukları daha kolay aşarken, kimileri için bu süreç yıpratıcı olabilir.

Haber: Pınar Gürler Yurt

Psikolog İrem Bulut, bu farkın sırrının psikolojik dayanıklılıkta yattığını belirterek Bakış Haber’e açıklamalarda bulundu.

PSİKOLOJİK DAYANIKLILIK NEDİR?

Psikolojik dayanıklılık hakkında bilgiler veren Bulut, “Bireylerin stresli ve travmatik durumlarla başa çıkabilme, bu süreçlerden zarar görmeden, hatta güçlenerek çıkabilme becerisini tanımlar. Psikolojik dayanıklılığın sadece doğuştan gelen bir özellik olmadığını, çevresel koşullar, bireysel çabalar ve destek sistemleriyle geliştirilebilen bir beceridir” dedi.

DUYGUSAL FARKINDALIK VE KENDİNİ TANIMA

Psikolojik dayanıklılığın temel taşlarından biri, duygusal farkındalıktır diyen Bulut, “İnsan, korku, kaygı ya da öfke gibi duygularını bastırmak yerine, bu duyguları tanımaya ve anlamaya çalışmalıdır. Duygularla yüzleşmek, onları yönetebilmenin ilk adımıdır. Kendini tanımak, zorlu süreçlerde doğru kararlar almayı ve duygusal dengeyi sağlamayı kolaylaştırır” ifadelerini kullandı.

FİZİKSEL SAĞLIK VE RUHSAL GÜÇ

Fiziksel sağlık, ruhsal dayanıklılığın temel unsurlarından biridir ifadesini kullanan Bulut, “Fiziksel sağlık, ruhsal dayanıklılığın temelidir. Düzenli uyku, dengeli beslenme ve hareket, stresle başa çıkmada büyük rol oynar. Özellikle stresli dönemlerde ihmal edilen bu alışkanlıklar, dayanıklılık kapasitemizi doğrudan etkiler. Sağlam bir beden, güçlü bir zihin için sağlam bir temel sunar” diye konuştu.

DESTEK SİSTEMLERİNİN GÜCÜ

Zor zamanlarla tek başına baş etmek zorunda olmayan bireyler, aile, arkadaşlar veya bir uzmandan aldıkları destekle dayanıklılıklarını artırabilirler. Psikolog İrem Bulut, paylaşmanın yalnızlık hissini azalttığını ve duygusal yükü hafiflettiğini ifade ederek; “Destek görmek, umut ve güven hissini yeniden kazanmamıza yardımcı olur” dedi.

ZORLUKLARLA BÜYÜMEK VE GÜÇLENMEK

Psikolojik dayanıklılık, sadece zorluklara dayanmak değil diyen Bulut, “Psikolojik dayanıklılık, yalnızca zorluklara dayanmak değil, aynı zamanda bu süreçten güçlenerek çıkmaktır. Her zorluk, yeni bir öğrenme ve gelişme fırsatı sunar. Bu bakış açısını benimsemek, sorunların daha kolay üstesinden gelinmesini sağlar” diye konuştu.

TOPLUMSAL DAYANIŞMANIN ÖNEMİ

Bulut son olarak, “Dayanıklılık, bireysel bir beceri olduğu kadar toplumsal dayanışmayı da içerir. Çevremizdeki insanlarla empati kurmak, dayanışma duygusunu güçlendirir. Toplum olarak zorluklara birlikte göğüs germek, bireylerin de daha güçlü hissetmesini sağlar” dedi.